〇寝過ぎは「ボケと糖尿病を招く」って本当かしら？
一年治めの九州場所が始まり、晩秋といわれるこの頃になると夜明けが遅く、日の入りが随分早くなって、夜の時間が長くなりました。長い夜の過ごし方はテレビを見る人、安眠を貪る人、読書にふける人、お酒を楽しむ人などなど人それぞれですが、先日テレビを見ていると「寝過ぎはボケと糖尿を招く」というショッキングな話題が報じられていて、思わず目と耳を向けて見聞きしてしまいました。
睡眠不足が肥満や糖尿病につながるという話は聞いたことがありますが、実は中年以降は寝過ぎにも注意が必要なようです。イギリス・ウォーリックス大学の研究によると、長い睡眠は脳を老化させることが明らかになったようです。その研究では５０歳から８９歳までの９千人を対象に、睡眠と脳認知機能の関係を分析、５０歳から６４歳では睡眠時間が６時間以下の人だけでなく、８時間以上の寝過ぎの人でも、記憶力と意思決定能力が下がることが分りました。
さらに６４歳以上で認知機能の低下が見られたのは寝過ぎの人のみ、マドリードのコロンビア大学の調査でも、６０代、７０代で９時間以上眠っている人は、６～８時間睡眠の人に比べ認知機能が倍近く低下しているというのです。影響は脳だけでなく糖尿病患者が最も少なかったのは７時間睡眠の人たちでしたが、５時間以下の睡眠になると糖尿病は２．６倍、８時間以上の睡眠だと３．６倍に跳ね上がるのだそうです。
長時間睡眠が悪影響を及ぼす明確な理由は分かっていませんが、睡眠には浅いレム睡眠と、深いノンレム睡眠があって、短かかったり長かったりが一概に悪いのではなく、眠りの質が細胞の修復やホルモンの分泌に影響を与えるようです。「じゃあ何時間寝たらいいの？」といえば、２５歳で７時間、４５歳で６．５時間、高齢者で６時間が目安のようです。寝過ぎて頭がボヤーとしたことがあったことを思い返せば、寝さえすれば元気が回復するという今までの考え方は、少し古くなっているようです。
「人間は どれほど寝れば いいんだろう 疑問の館 寝つつ考え」
「寝過ぎると ボケに加えて 糖尿病 本当だろうか 疑いながら」
「８時間 境に多い 少ないと いってはいるが 私は少なめ」
「夜長く 感じる晩秋 この時期は 寝るのも楽しみ ひとつですから」