〇毎日歩いていても
退職を機に18年前毎日1万歩を目指して歩いてきました。その間左足親指が薬指の上に乗る外反母趾になり、歩くと痛みが出ることもあり、思い切って愛大附属病院で手術をし、その後約1ヶ月ほど伊予病院でリハビリをして徐々に慣れて、今では元通り元気に歩いています。
今日テレビを見ていたら①20分以上歩かないとダイエットの効果がない。②1日1万歩歩く。③毎日続けて歩いた方がいい。というよく聞く話に3人の専門家がそれぞれ〇か×かカードを上げたところ個人的考えとこ断りながら、意外や意外①も②も×でした。
20分以上歩かなくても歩き始めると確実に体の中でエネルギーが消費されるので歩く効果はあるとか、1万歩もだらだら歩きでは余り効果がないとか、毎日歩く必要はないとのことでした。要は歩き方に気をつけて大股で腕を振って少し速く歩けばいいとのことでした。
私のやってる歩き方も、コースに坂道があるし、人のいないところでは手を振って早歩きしたり工夫をしているので、別に問題はないというのが結論でした。運動の基本は歩くことです。1万歩を目指して歩くことも勿論これまで通り続けたいと思っています。
「1万歩 目指して歩く 18年 今の元気は そのお陰かも」
「あれこれと 言う人多く 疑問符が？ 今まで通り 少し負荷かけ」
「最近に なって近所の おじさんが 私を見習い 歩き始めた」
「ウォーキング しているお陰 腹も出ず 夜もよく寝れ いいんじゃないの」