〇今年も毎日1万歩を目指して
昨日何気なくテレビを見ながら、スマホ内蔵の万歩計を見ました。この1週間私の歩いた歩数が記憶されていて少し驚きました。
12月30日 16,130歩
12月31日 23,371歩
1月1日 16,144歩
1月2日 13,080歩
1月3日 10,033歩
1月4日 13,407歩
1月5日 15,842歩
合計 108,007歩
私の身長は166㎝メートルなので、標準的な計算だと歩幅は166−100＝66㎝なので、知らず知らずのうちに1週間で71㎞余りも歩いているのですから驚きです。
ウォーキングは①お金をかけずにできる、②低負荷である、③場所を選ばない、④特別な器具を必要としない、⑤心肺機能を高め心臓の健康維持に役立つ、⑥メンタルヘルスの向上、⑦特定の病気リスクを軽減など、いいことずくめです。
さあ今日も間もなく朝6時です。防寒服にニットの帽子手袋をして、LEDの懐中電灯を持ち、夜明け前の暗い戸外へ出ました。あいにく雨が降っていたので、長靴を履き、傘を差してウォーキングスタートです。
「何気なく テレビびながら スマホ見る 万歩計には 歩いた歩数が」
「一週間 歩いた歩数 10万歩 換算すると 71キロ」
「健康の 源まずは 歩く事 お陰様にて すこぶる元気」
「外暗い 雨も降ってる 何のその 懐中電灯 長靴に傘」