〇秋の健康メモ「腹八分」
秋は食べ物の美味しい季節です。新米、栗、魚などが食卓に出されるとついつい食べ過ぎ気味で、その上デザートに果物を食べる習慣があるので、気をつけなければいけません。
今日夕食を食べながら妻が私に「お父さん、少し食が細くなったね」と言われました。「そりゃあそうよ、若い時みたいには食べれない。昔は勿体ないと無理をして残さず食べていたけど、今は残してもいいと思うようになった」と言いました。
肥満や生活習慣病を防ぐには「腹八分」がいいそうで、ゆっくりとよく噛んで食べると消化吸収も良くなるので心がけています。もう一つ気をつけていることは食事の門限を午後8時として、それ以降は朝起きるまで何も食べません。
今年の夏は殊の外暑く、熱中症を気遣って水分を摂り過ぎたため、胃が少々疲れていると思われるので、脂分、塩分、糖分に少し気をつけ、秋を乗り切ろうと思っています。
「この夏は 熱中症を 気遣って 嫌と言うほど 水分補給」
「腹八分 分かっていても 止められぬ 秋は食べ物 美味しい季節」
「食事にも 門限設け 午後8時 以降は何も 食べずに過ごす」
「脂分 塩分・糖分 取り過ぎに 用心しつつ 健康管理」